目前新冠病毒感染者在感染后存在干咳、咽痛、咯痰、咽痒、流涕、身体疲乏、肌肉酸痛等常见症状，安徽省针灸医院主任医师李飞介绍，可以通过中医针灸、穴位按摩、耳穴贴敷、艾灸及八段锦、太极拳等中医非药物疗法，简单、有效的进行自我治疗，可有效缓解症状。

一、穴位按摩、刮痧等

针对感染后的不同症状，可以选取相应穴位进行穴位按摩、刮痧或艾灸。市民可在家选取棉棒、筷子或勺子，或者直接用手指进行按压，力求达到酸麻胀痛的感觉，力度以自己能耐受为度。

1、浑身疼痛：

可按压身痛穴。掐揉的时候要向着骨头的方向掐揉，找到那个最痛最敏感的点按揉三分钟左右。

定位:沿着第二掌骨的边缘向上推，推不动就是一穴，往下滑，滑不动了就是三穴，那么它们的中间的一个点就是二穴。头痛颈肩疼痛点按一穴；腰背痛:点按二穴；腿痛点按三穴。

2、咽痛咽痒：

可用棉签或自己的拇指按压少商、商阳穴，每个穴位1-3分钟，以能耐受为度，两边交替，每天两到三次。

定位：少商穴在手指拇指末节桡侧，指甲根角侧旁开0.1寸处；商阳穴在手指食指末节挠侧，指甲根角旁0.1寸处。

3、干咳咯痰：

可按摩肺俞、丰隆、阴陵泉、天突、脾俞穴等，每穴按压或按摩一分钟，每天两次到三次。

定位：肺俞穴在脊柱区，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处；丰隆穴在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘；阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中；天突在颈前区，胸骨上窝中央，前正中线上；脾俞：在脊柱区，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。

4、发热：

可穴位按压大椎、外关、曲池，或者使用勺子、筷子在上述穴位进行刮痧，以皮肤潮红出现鲜红或暗红痧为度。

定位：大椎位于第7颈椎棘突下凹陷中；外关位于前臂背侧，在前臂后区，当阳池与肘尖的连线上，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点；曲池在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

5、头疼：

可按压太阳、率骨、风池、完骨、天柱、曲鬓等，用筷子或拇指点按，要有酸胀或者麻木感并使感觉向头颞部眉棱骨处传导为佳。

定位：太阳穴位于眉梢与目外眦连线中点向后1横指的凹陷处；率骨在侧头部，耳尖直上，入发际1.5寸；风池在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中；完骨在头部，耳后乳突的后下方凹陷中；天柱在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中；曲鬓在头部，耳前鬓角发际后缘与耳尖水平线的交点处。

6、疲劳乏力：

可按摩足三里、三阴交、气海、关元穴，每次每穴一分钟，以酸胀患者能耐受为度，每天两次。

定位：足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上；三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际；气海在下腹部，脐中下1. 5寸，前正中线上；关元在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

7、鼻塞、流涕：

手指按摩迎香、印堂、四白穴等，每次每穴一分钟，以酸麻胀痛患者能耐受为度，每天两到三次。或者用清艾条熏灸迎香穴，以鼻腔通畅、迎香穴周围皮肤潮红为度。

定位：迎香穴位于鼻翼外缘中点，鼻唇沟上；印堂位于两眉毛连线中点；四白位于瞳孔直下，眼球与眼眶下缘之间。

8、腹泻： 

艾灸天枢、关元、中脘、足三里。可用艾条灸，腹部穴位可以用艾盒灸，灸至皮肤潮红为度。足三里可以用温和灸或雀啄灸，以皮肤潮红为度。

定位：中脘位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸；天枢位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸；关元在下腹部，脐中下3寸，前正中线上；足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

9、畏寒怕冷：

可用艾条温和灸或艾盒熏灸神阙、关元、命门三个穴位。

定位：神阙就是肚脐，在脐中部；关元在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸；命门又名丹田，处于第二、第三腰椎棘突下,相对位置为腹部正中线,肚脐下2寸处。

10、失眠（焦虑）睡眠障碍：

按摩太阳、印堂、神门、内关、太溪穴、申脉、照海等，每晚睡前半小时按摩，每个穴位按摩2-3分钟。

定位：太阳穴位于眉梢与目外眦连线中点向后1横指的凹陷处；印堂位于两眉毛连线中点；神门在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘；内关在臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌肌腱与桡侧腕屈肌肌腱之间；太溪在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中；申脉在踝区，外踝尖直下，外踝下缘与跟骨之间凹陷中；照海在踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中

二、耳穴压丸

耳穴压丸又称耳针疗法，是中医针灸的一个分支，通过刺激耳部反射点来达到治疗效果。用代替针的药丸、药籽、谷类等贴于胶布上，贴于穴位，用手指按压已达到刺激耳穴，通过经络传导，达到行气止痛、宁心安神、调整机体平衡，防治疾病的一种方法。

对于情绪焦虑的患者，可以选取耳部心、肾、交感、神门、垂前5个部位。神门穴可镇静安神；心穴可安神定志；交感穴可调节植物神经功能紊乱，发挥止痛、解痉、止涎、止汗等作用；垂前穴可安神定志，行气止痛，与神门、心、肾相配合可以有效地改善神经衰弱，调节情绪。刺激以上耳穴能够疏肝解郁、宁心安神，在康复阶段通过对耳穴贴片进行触摸或按压操作，可以有效调节患者焦虑忧郁的心情。

操作：先以75%的酒精拭净耳廓皮肤，用干棉球擦净。用手指点按，或配合使用王不留行籽进行耳穴按压，每次以5～7穴为宜，每穴按压1分钟，以耳廓发热能耐受为宜，每日按压2-3次，隔2～3天换1次，两耳穴位交替贴压。

三、艾灸及日常预防方面

可以每天打八段锦、五禽戏、太极拳等，运动至身体微出汗为宜。还可以使用艾条进行艾灸。

艾灸是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，达到治病、防病和保健目的的一种外治方法。该法操作简便安全，工具及材料也易获得，患者可在医师的指导下自行操作，是居家保健的重要手段之一。采用艾灸疗法可发挥温阳散寒、通经活络、宣通气血、扶正祛邪及泻热拔毒等作用，从而增强抵抗力。可选取足三里、关元、气海穴等穴位。使用艾条温和灸或者雀啄灸，灸至皮肤潮红，并使温热感分别向小腿及腹部放射为佳。（王津淼）

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